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Dieta Paleo: o que é e quais os benefícios?

A dieta paleo é a melhor maneira de desintoxicar o seu organismo, pois é uma
dieta repleta de alimentos naturais, sem glúten e lácteos. Essa alimentação
sem alimentos industrializados promove o emagrecimento natural e auxilia na
prevenção e cura de diversas doenças como obesidade, câncer, diabetes,
doenças do coração entre outras.

Essa dieta tem como base os nossos antepassados: os homens das cavernas.
Ao se imaginar um homem da caverna, qual é a imagem que vem a sua
cabeça? Provavelmente de um homem robusto, forte e cheio de energia não é
mesmo? Já parou para pensar o quão natural era a sua alimentação? Repleta
de carnes e frutas. E se ele não tivesse agilidade, força e virilidade ao invés de
ser caçador iria se tornar a caça. Porém a dieta paleo a qual me refiro não
pode e nem deve ser considerada uma recriação da alimentação e dos estilos
de vida dos nossos antepassados, até por que não querermos ninguém
caçando a sua própria alimentação. Devemos saber escolher os alimentos
repletos de nutrientes e o mais natural possível, ou seja, alimentos que
cheguem até nossas mesas sem ou com o menor processamento industrial
possível.

Do ponto de vista nutricional a dieta paleo tem as seguintes características:
 Ser muito rica em fibras (algumas raízes, abundante quantidade de
folhas, frutos, bagas e sementes);
 Ser muito rica em proteínas;
 Ter grande quantidade de ômega 3 (peixes e mariscos);
 Ser ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes;
 Ter gorduras monoinsaturadas (nozes, sementes, abacate, azeite de
oliva, óleo de peixe);

Como resultado de uma dieta paleo, pode se considerar a melhora do nosso
colesterol ruim, perda de peso e redução de doenças autoimunes. Abaixo
alguns benefícios que se tem ao reeducar a sua alimentação:
 Treinamentos mais eficientes
 Níveis de açúcar no sangue estáveis
 Queima de gordura armazenada
 Alergias reduzidas
 Equilíbrio de energia ao longo do dia
 Anti-inflamatório
 Pele lisa e dentes melhores
 Melhoras nos padrões de sono

De forma geral, as dietas paleo são muito benéficas para a maior parte da
população, sendo efetivas para a perda de peso e gordura corporal. Tudo isso,
desde que seguida de forma correta e bem orientada. É de extrema
importância discutirmos sobre ela, pois essas dietas têm resgatado a idéia de
focarmos primeiramente na qualidade dos alimentos e não na quantidade de
calorias e gorduras, por exemplo. E a qualidade da sua alimentação representa
exatamente a qualidade da sua saúde e do seu desempenho físico, quanto mais bem orientada e selecionada, melhor também a sua longevidade e resultados físicos. Procure um profissional para readequar a sua alimentação.

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